폐렴에 좋은 음식

폐렴에 좋은 음식

폐렴은 페에 염증이 생겨 발생하는 질병으로 대부분 감기로 인한 합병증이 올 확률이 높은 것으로 알려져있다.

 

 

특히 더운 날씨일 수록 몸은 쉽게 지쳐 기력을 회복하는데 충분한 노력을 기여해야 한다.

 

 

오늘은 폐렴을 걱정하는 사람들을 위해서 폐렴에 좋은 음식을 한번 알아보도록 하겠다.

 

 

비타민 C가 풍부한 음식

 

우선 폐렴을 예방하려면 기관지 건강에 충분한 노력을 해야한다. 폐렴에 좋은 음식으로는 비타민C가 풍부한 오렌지, 귤, 유자 등을 섭취하는 것이 좋다.

 

 

감귤류에는 비타민C와 구연산이 풍부한데 이는 염증반응을 억제하고 감기 예방에 충분한 기여를 한다. 

 

 

특히 껍질에는 다양한 영양소가 있어 예방하려면 말려서 차로 끓여마시는 것 또한 좋은 방법이다.

 

 

 

전문가들은 비타민C를 하루에 6~10g 정도를 섭취해야한다고 주장하고 있는 상황이며, 비타민C는 수용성이기 때문에 다량 섭취해도 신체에 저장되지 않고 남은 잔여물들은 소변으로 빠져나가기에 안전하다.

 

 

비타민C를 함유하고 있는 음식을 먹기 좋은 시간대는 밤보다 낮에 섭취하는 것이 효율적이며 식후에 먹는것이 가장 이상적이다.

 

비타민 E가 풍부한 음식 견과류 같은..

견과류에는 비타민E나 셀레늄이 많이 들어있다. 이러한 성분은 기관지 뿐만 아니라 혈관기능을 보호하고 심혈관과 관련된 질환 또한 예방해준다.

 

 

견과류는 비타민E 뿐만아니라 단백질 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 들어가있으며 당뇨병 예방에도 큰 기여를 하는 음식으로 알려져있다.

 

 

우리 몸은 유해분자가 몸 속에 있는 세포를 산화시켜 질병을 일이키는데, 견과류는 이러한 유해질병으로 부터 우리몸을 지켜주는 역할을 한다.

 

 

라이코펜 성분 음식

대체로 라이코펜 성분을 생각하면 쉽게 생각나는 음식은 바로 토마토다. 라이코펜 성분은 이미 많은 연구를 통해서 폐질환 예방에 효과적인 것이 증명되었으며

 

 

라이코펜 성분은 폐를 보호해주는 역할을 하기에 흡연으로 쌓인 유해산소 또한 억제 시켜준다.

 

 

사실 라이코펜의 성능이 뛰어난 것보다 토마토라는 음식의 역할이 크긴하다.

 

 

 

토마토는 영양가가 높은 편이며 비타민이 풍부하고 여드름 억제 피부에도 좋은 음식이다.

 

 

성호르몬 활성화와 전립선 건강 유지에도 탁월하며, 폐암발생률 또한 억제 시키는데 큰 기여를 하는 음식이다.

 

오늘은 이렇게 폐렴에 좋은 음식에 대해 알아보았는데, 항상 소잃고 외양간 고치는 것이 아니라 상시 예방에 기여를하여 우리 건강을 위해 노력하는 것이 가장 중요하다.