뱃살 빼는 최고의 운동법

뱃살 빼는 최고의 운동법

이제 곧 여름이 다가오고 있다, 올해 초부터 아니면 그 전부터 꾸준히 운동을 해왔던 사람은 빛을 보는 시간이기도 하다.

 

 

하지만 아직 운동을 하고 있지만 뱃살을 빼지 못한 사람도 있을 것이다, 오늘은 이러한 사람을 위해서 뱃살 빼는 최고의 운동법을 공유해주려고 한다.

 

 

글을 읽기전, 운동은 무엇보다 꾸준함이 필수다 3일 운동한다고 절대로 바뀌지 않으며, 운동을 처음하는 사람이면 처음부터 의욕에 앞서 운동을 하지 말아달라는 부탁을 하고 싶다.

 

 

버피 테스트

지옥의 버피 테스트 10개 씩 10세트 하면 이미 몸은 땀범벅이 되어 있다.

 

 

버피 테스트는 짧은 시간 안에 운동효과를 극대화할 수 있으며 유산소와 근력운동을 한번에 할 수 있는 일석이조 운동법이기도 하다. 전신운동이 가능하며 특히 뱃살을 빼는데에는 최적화가 되어 있다.

 

 

처음에는 천천히 5개 3세트로 진행하며 조금씩 횟수를 늘려주는 것을 권장한다. 버피테스트는 정확한 자세로 빠르게 하면 할 수록 효과는 배가 된다.

 

 

복근운동

뱃살을 빼기 위해서는 복근 운동은 필수다. 개인적으로 복근 운동이 가장 재미가 없다...

 

 

그래서 윗몸일으키기 뿐만 아니라 복근 운동과 코어운동을 할 수 있는 운동법을 섞어서 진행하면 보다 지루하지 않게 뱃살을 뺄 수 있다.

 

 

솔로테니스

사실 여러가지 운동법도 있고 그렇지만 재미가 있어야한다. 실제로 스쿼시 유형의 운동이 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에, 꾸준히 해주기만 한다면 효과는 크게 볼 수 있다.

 

 

하지만 배드민턴, 스쿼시 등은 항상 2인 이상이 해야하지만 시중에는 혼자서도 테니스 및 스쿼시를 즐길 수 있는 제품이 나와있기 때문에 활용해보면 좋을 듯 하다.