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크릴오일 효능
크릴오일 효능에 앞서 서론을 생략하고 결론부터 얘기하자면 크릴오일 효능에 정확한 배경이 된 연구는 없다. 지금부터 크릴오일 효능과 그에 대한 진실을 얘기 해 볼 것인데 그 전에 크릴이 무엇인지 알아야할 필요가 있다.
우선 크릴은 새우와 비슷하게 생긴 먹이사슬 최하위에 위치한 버러지 플랑크톤이다. 크릴새우라고도 불리는 이 크릴은 애초에 '식용'이 아니다.
여기부터 이제 감이 와야 한다. 해양관련 업종에서 근무하고 있는 사람들은 전부 알것이다 크릴을 섭취하면 어떤일이 발생하는지, 크릴을 섭취하게 되면 소화 부작용이 일어나 배탈이 나게 되며 노인의 경우 심하면 합병증이 발생하여 심각한 질병에 노출 될 수 있다.
크릴은 흔히 알고 있는 불소 성분이 대량으로 들어있다. 사실 영어 명칭인 플루오린이 더 정확한 얘기이지만. 플루오린 과다 섭취할 경우 뼈가 약해지며 급격한 노화현상이 발생할 수 있다.
근데 이러한 크릴로 오일을 만들어 섭취할 경우 어떤일이 발생할까? 아무리 크릴에서 불소 성분을 가장 많이 담고 있는 껍질을 제거하고 오일을 만든다고 한들 과연 안전할까?
크릴오일은 크릴새우로부터 정제한 기름으로 인지질과 아스타잔틴이 풍부하다고 알려져있으며 건강에 좋다고 하는데 우선 크릴오일은 그냥 '크릴'이라는 이름이 들어있어 뭔가 그럴듯 해보이지만 그냥 플랑크톤 오일이다.
인지질은 계란노른자, 견과류 등에도 들어있는 성분이며 굳이 크릴오일이 아니더라도 쉽게 챙겨먹을 수 있는 성분이다.
우선 흔히 알고 있는 크릴오일 효능을 한번 봐보자
다이어트 효과
크릴오일 하면 다이어트에 굉장히 긍정적이라고 나타난다. 이유가 무엇일까? 바로 크릴오일에 함유되어 있는 아스타잔틴과 인지질인데.
우선 아스타잔틴은 루테인과 더불아 눈 건강보조식품으로 유명하다. 아스타잔틴은 항산화성분이며 활성 산소를 제거하고 과산화 지질이 생성되는 것을 억제하는 기능을 가지고 있다.
사실 활성산소를 제거하면 뇌건강에 도움이 되고 다이어트 하는데도 효과가 있지만 사실 크릴오일 알약 하나에 담겨져있는 함유량은 0.000X 단위일 뿐이다.
쉽게 결과를 말해줄까? 효과를 보려면 대략 1만 알 정도를 섭취하면 된다.
기름때 분해
크릴오일은 나쁜 지방을 배출하고 혈액 속 과도하게 쌓인 콜레스테롤과 중성지방 감소에 도움을 주는 것으로도 알려져있는데, 이러한 이유가 나타나게 된 것도 사실 아스타잔틴과 인지질 때문이다.
오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 나와있으며, 인지질이 지방을 분해하고 혈관의 기름 때를 배출해 심근경색 등 질병으로 부터 예방할 수 있으며 뇌신경 재생효과도 가지는 것으로도 알려져있다.
건강 및 질병 예방
크릴오일은 위에도 얘기했듯이 심혈관 질환을 예방하기도 하고 뇌에도 충분한 영양을 공급하여 뇌와 관련된 질병을 예방할 수도 있다.
뿐만 아니라 피부 건강과 미용을 도우며 면역력을 증가시켜서 감기 등 기관지 질병으로부터도 지켜준다.
크릴오일 진실
크릴은 대개 3월에서 8월에 어획되고 있다. 어획되는 시기에 따라 함유되어 있는 영양성분이 차이가 있으며 영양성분이 가장 높은 크릴은 3월에 어획하는 크릴이다.
크릴오일이 개발이 될 때, 아니 크릴 관련 된 제품을 출시할 때 가장 걱정을 해야하는 것은 플루오린일 것이다. 식품용으로 제작을 할 경우 무시할 수 없는 안전성 검사이기 때문이다.
기본적으로 이러한 개발연구를 진행할 때는 동물실험을 통해서 진행되는데 크릴이 가지고 있는 영양을 살리면서 플루오린을 추출해야 하고 그 이후 동물을 통해서 실험 단계를 거쳐야 한다.
웃긴 사실은 현재 크릴에서 추출되는 성분 또한 다르다. 에탄올로 추출할 경우 인지질이나 오메가3등은 나오지만 아스타잔틴, 지용성비타민 등은 적게 추출이되고 식물씨앗에서 추출할 경우 반대의 경우가 발생한다.
그냥 복잡한 거 다 필요없이 현재 나와있는 크릴오일에 대한 국내 연구는 크릴오일 추출 연구 및 상용화 연구가 대다수이며 크릴오일에 대한 효과성 검토 및 임상실험 결과는 구체적으로 자리잡지 않았다.
그렇기에 개인적으로 크릴오일 사먹지 말고 검증된 오메가3나 그냥 아스타잔틴이 풍부한 새우, 게 랍스터 등 더 맛있는거 먹고, 인지질이 많은 계란 노른자 및 견과류 등을 챙겨먹는게 더 낫다고 생각한다.
현재 광고로 크릴오일에 대한 여러가지 어쩌고 저쩌고 나와있는데...그렇게 좋은거면 2020년 초에 인기를 가져왔다라고 한들 효과성 연구 등에 대해서는 나와있어야 한다.
호갱 되지 말고 크릴오일이 강조하는 아스타잔틴 및 인지질 양보다 새우에 들어있는 아스타잔틴, 계란 노른자에 들어있는 인지질이 월등히 높다.
