통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식

통풍은 40~60대 남성에게는 고민거리이기도 하고 이제 20~30대 도 무시 못하는 질병 통풍. 국내에서도 실제로 통풍 환자가 늘어나고 있는 추세입니다.

 

오늘은 통풍에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아보려고 하는데요, 그 전에 통풍을 들어는 봤지만 정확하게 이해를 돕기위해서 통풍이 무엇인지 알아보고 그다음에 통품에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

통풍이란?

통풍은 요산(오줌에 포함되는 물질)이 체내에 쌓여서 발생하는 질병입니다. 어떠한 이유로 요산이 체내에서 나가지 못하고 관절 부위에 쌓이게 되는데 요산이 관절이 쌓일 때 바늘 모양으로 생성이 되고 이는 통증을 유발합니다.

통풍은 바람만 불어도 봄이 고통을 느끼게 되고, 주로 발가락에 많이 생깁니다.

 

통풍이 발생하는 원인은 요산 배출에 문제가 생길 경우 통풍이 발생할 수 있으며, 콩팥에 장애가발생하거나 산성혈증 등으로 인해 요산 배출에 문제가 생길 수 있습니다.

통풍은 대부분 40대~60대 등 중년남성에게 주로 발생하며 비만일 경우 발생 가능성이 높아집니다. 통풍 초기 증상은 관절이 갑자기 붓고, 관절 부위에 후끈후끈 열이나고 빨갛게 변하는 것이 특징입니다.

통풍이 심할경우 잠도 못자고 스트레스를 가져다 주며 심할경우 발작도 올 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식

이렇게 갑작스럽게 찾아오는 고통을 예방 하기 위해서 항상 올바른 식습관을 가지는 것도 중요한데요. 통풍에 좋은 음식은 대체로 수분 함량이 높습니다.

예를 들면 통풍에 좋은 음식 중 하나인 수박은 수분 함량이 높아서 소변을 수시로 배출하게 도와주며 신장의 기능을 향상시켜 주기에 통풍을 예방하거나 치료에 큰 도움을 기여합니다.

통풍에 좋은 음식을 계속 말씀드리자면 바나나가 있겠습니다. 기본적으로 바나나는 소변을 알칼리성으로 바꾸어 줍니다.

이는 바나나가 산성 성질을 가지고 있기 때문입니다.

아까도 말씀드렸듯 수분이 많은 음식을 섭취해줘야 하는데, 무엇보다 가장 중요한 것은 물입니다. 통풍이 있다면 전문가들은 하루 2L 물을 마시라고 권장하고 있으며 몸속에 있는 노폐물을 수분을 통해 지속적으로 배출을 도와주기 때문입니다.

해조류 또한 통풍에 좋은 음식입니다. 해조류는 약알칼리 성분으로 요산을 녹여주는 효과가 있습니다. 해조류 섭취를 통해 통풍 고통을 어느정도 완화 시킬 수 있습니다.

꾸준히 섭취하면 효과를 보는 음식도 있는데요 바로 블루베리,라즈베리 등 베리류 입니다. 베리류에는 요산을 제거하는 화학성분이 있고 항암 효과도 보유하고 있어 통풍 뿐 아니라 건강자체에도 큰 도움이 됩니다.

마지막으로 현미 입니다. 이미 현미는 통풍에 좋은 음식으로 소문이 나있기도 하죠. 현미는 피틴산 성분을 가지고 있어 염증을 줄이거나 신체에 있는 노폐물 및 독소를 배출시키는 역할을 합니다.

 

하지만 현미밥을 과하게 먹을 경우 소화불량이 올 수 있으니 일반쌀과 현미를 섞어 드시다가 추후 현미의 비율을 높여 가는 것을 추천 드립니다.

오늘은 이렇게 통풍에 좋은 음식들을 소개 해드렸는데요, 실제로 통풍에 걸리면 정말 고통스럽다고 합니다. 통풍은 사망을 가져오는 병은 아니지만 몸에 통증을 강하게 느끼게 하는 질병이라 예방이 생명일 듯 하네요.