금연 성공 방법

금연 성공 방법

매년 초 마다 많은 흡연자들이 금연 성공을 기원하고 방법을 찾습니다. 하지만 금연이라는 것이 생각처럼 쉽게 되지 않죠.

오늘은 금연 성공 방법을 알아보고 올해는 꼭 금연을 다짐할 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

전자담배

금연 성공 방법의 첫 단계는 바로 전자담배입니다. 아마 의문이 드실 겁니다 '금연 성공 방법인데 왜 전자담배?'라고 생각하실 수 있는데

실제로 영국 연구 결과에 따르면 전자담배는 연초를 끊는데 많은 기여를 한다고 합니다. 그리고 확고한 의지가 없이 끊기 어려운 흡연은 전자담배를 통해 대리만족을 느끼고 조금씩 담배로 부터 멀어지게 하는 효과가 있습니다.

제가 추천 드리는 것은 궐련형 담배가 아닌 말그대로 전자담배입니다. 전자담배를 약 한달간 사용하면 향후 담배를 다시 피더라도 역함이 느껴집니다.

전자담배 평균 가격은 5만원에서 10만원을 유지하고 있으며 액상의 경우 1만5천원에서 3만원 까지 다양한 액상이 구비되어 있어 자신 입맛에 맞는 액상으로 선택해서 사용하시는 걸 추천합니다.

다과

흡연을 하다가 금연을 결심하게 되면, 금단현상이 어쩔 수 없이 찾아옵니다. 그렇기에 신경이 극도록 예민해지고 작은 반응에도 스트레스를 받는 일이 생기게 됩니다.

흡연은 중독이면서 버릇이기도 하기에 한순간에 흡연을 멈추면 흡연을 하고 싶은 욕구를 견디기 힘듭니다.

그럴때마다 과자나 초콜릿 등 달달한 것을 섭취하는 것을 추천합니다. 실제로 초콜릿에는 카페인이 함유되고 있어 다량으로 섭취하게 되면 매스꺼움이 동반 될 수 있습니다.

허나 카페인이 들어가게 되면 몸에서 담배에 대한 욕구를 중화시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

집중

다음 금연 성공 방법은 바로 어떤 한가지에 집중 하는 것 입니다. 일이 되도 좋고 새로운 취미를 가져도 좋고 무언가에 집중할 수 있는 것을 만들어내는 것이 좋습니다.

금연을 하게 되면 흡연에 대한 욕구가 강하게 올라오는데, 무언가에 강하게 집중을 하다보면 흡연에 대한 욕구가 줄어들기 때문입니다.

하지만 가장 큰 단점은 하루 24시간 중 사람이 깨어있는 모든 시간에 집중을 할 수는 없기에 일시적으로 활용은 가능하나 인내와 참을성이 부족할 경우 금연에 실패할 수 있습니다.

 

니코틴 껌 및 패치

약국에 가면 니코틴 껌과 패치를 심심찮게 볼 수 있습니다. 담배를 피면서 중독에 빠지는 이유는 중독 물질인 니코틴으로 인한 것인데.

니코틴을 충족을 시켜주면 더이상 담배를 피지 않아도 대리 만족을 느낄 수 있습니다.

 

니코틴 껌 및 패치를 활용할 경우 목이 막히는 기분이 들면서 흡연을 하고 싶은 욕구가 사라지게 됩니다. 무엇보다 니코틴 껌과 패치를 지속적으로 사용하다 보면

담배냄새가 역하게 느껴지고 흡연 욕구에 못이겨 담배를 피더라도 역함 땜에 오래 필 수가 없는 효과가 있습니다.

오늘은 이렇게 금연 성공 방법에 대해서 공유를 해보았는데요, 실제로 금연을 하기 위해서 가장 중요한 조건은 바로 자신의 의지입니다.

아무리 끊고 싶어도 의지가 약할 경우 금연 성공의 길은 멀어지죠, 처음부터 완전 금연을 목표로 하지 말고 '1주일 금연' '2주일 금연' 등 짧게 짧게 목표를 세워서 이뤄가는 것이 더 의미있고 성공확률을 높일 수 있습니다.