위에 좋은 음식

위에 좋은 음식

대한민국을 살면서 많은 사람들이 장염에 한번 씩 걸려보았을 겁니다. 숙취로 인해 고생하기도 하고 또는 너무 차갑거나 매운 음식을 먹으면 배가 아프기도 하죠.

이러한 행위는 위에 아주 안좋은 영향을 끼칩니다. 그렇기에 항상 우리는 위를 잘 관리 해주어야 하는데요.

한번 위에 좋은 음식 등을 알아봄으로 써 우리의 건강과 몸을 챙겨보도록 하겠습니다.

 

생강

생강은 한약재로 사용되고 있으며 감기가 걸릴경우 실제로 생으로 생각을 씹어먹어도 효과가 있다고 합니다.

생강에는 소화력 증진, 혈액순환 촉진, 면역력 증가 등의 효능이 있습니다 이로인해 약해진 위를 회복시키는데 도움을 주거나 생강에 포함되어 있는 진저롤 성분이 위를 보호해줍니다.

소화가 잘 안되거나 배가 자주 아픈 경우 생강차를 끓여 드시면 효과를 보실 수 있습니다.

귤과 귤껍질

귤 또한 소화를 돕는 대표적인 과일 중 하니죠. 특히 식욕이 떨어지거나 소화가 잘 안되는 기분을 느낄 때 귤을 먹으면 개선에 도움을 줍니다.

귤 뿐 아니라 귤껍질에는 소화를 촉진하는 성분과 위 장애를 개선하는데 도움을 주는 성분이 있어 귤꼅칠을 말려 차로 달여 마시면 큰 도움을 줍니다.

양배추

양배추는 위염, 위궤양에 효과가 좋은 것으로 알려져있고, 위장약 대신 건강을 위해 양배추즙을 권장하기도 합니다.

 

양배추는 설포라만 등의 성분을 가지고 있는데 위염 및 위암의 주요원인인 헬리코박터균을 박멸하는데 기여하며 점막의 손상을 보호해주기에 위가 안좋은 사람은 양배추가 큰 도움이 됩니다.

하지만 변비가 심한 사람이 생양배추를 먹을 경우 배에서 가스를 많이 만들어 설사 가능성이 높아집니다.

위 뿐만 아니라 양배추는 항암 기능, 혈압 유지, 콜레스테롤 조절, 숙취에도 많은 도움을 줍니다.

 

사과

사과는 자극을 주지 않으면서 섬유소가 풍부해서 위에 좋은 음식입니다. 사과에 펙틴이라는 성분이 존재하는데 이 성분은 위점막을 보호해주고 사과껍질은 폴리페놀 성분이 있는데

배에 있는 동안 몸에서 항암물질을 생산하게 지원해줍니다. 그렇기에 사과는 대장암 예방에 큰 기여를 하기도 합니다.

감자

감자 성분에는 항산화제와 미네랄을 가지고 있는데 이러한 성분은 위점막의 자극을 줄여주는 역할을 하고 위산 역류와 속 쓰림의 증상을 완하하는데 큰 도움을 줍니다.

 

바나나

바나나 또한 항산화제와 전분이 풍부하게 가지고 있는데, 바나나를 섭취하게 되면 위장의 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

바나나가 가지고 있는 섬유질은 소화에 도움을 주고 음식물이 소화기관에서 장애를 일으키는 것을 예방해줍니다.

심지어 신체 조직이 손상이 되면 비타민과 미네랄이 필요한데 바나나는 이러한 성분까지 가지고 있어 몸에 굉장히 좋은 음식입니다.

 

요거트

유산균 요거트 등 요즘 시중에 많이 판매되고 있죠? 실제로 장기간 요거트에 있는 유산균을 섭취하게 되면 장 건강에 좋습니다.

실제로 사람 위에는 다양하고 수 억, 수 조의 균이 살고 있는데 건강한 위를 유지하려면 유익균과 유해균의 균형을 유지해야합니다.

흔히 알려진 비피더스균은 위의 유해한 균을 억제하고 사람 몸의 비타민을 생산하고 칼슘의 흡수를 돕기에 장기간 요거트 섭취는 위에 아주 좋은 음식입니다.